«Когда закончу, никаких мыслей о еде. В печенках этот «культ тела». Диета фигуристки Константиновой

Про строгий рацион фигуристок и их борьбу с весом складываются легенды, а секретами поддержания формы обычно никто делиться не спешит. Но 22-летняя Станислава Константинова, приостановившая спортивную карьеру, приоткрыла завесу тайны. Она рассказала об отношении к диетам и необходимости контролировать вес. 

«Вот честно, будучи столько лет в большом спорте, прошла огонь, воду и медные трубы в борьбе с лишними кг, не позволяла себе ни кусочка лишнего много лет. Когда закончу тренировки и выступления, я ни за что не потрачу ни минуты своего драгоценного времени на диеты, мысли о еде и прочие загоны. Настолько уже в печенках засел этот «культ тела» и постоянный контроль еды. Но кататься хочется красиво. Поэтому в поисках баланса физического/ментального здоровья и хорошего результата в этом вопросе», – написала Константинова в телеграм-канале.

Станислава поделилась своим меню, которое способствует поддержанию идеального веса, оно вкратце выглядит так.

Завтрак:

• гречневая или овсяная (цельнозерновая, на воде) каша, яйцо всмятку и сыр, либо кусочек сыра и гречневый хлебец;
• тост с авокадо. Когда вес не критичен – с зерновым хлебом, в другое время – с хлебцами;
• яичница или омлет (реже);
• чай или большой стакан воды.

Второй завтрак:

• кофе и йогурт без добавок, без сахара. 
• Изредка – глазированный сырок или кусочек шоколадки.

Обед:

• суп, кусок мяса, огурец;
• гречка с мясом и салат (помидоры + огурцы или просто огурцы);
• между обедом и ужином – йогурт.

Ужин:

• кефир или йогурт.

Станислава рассказала также про ежедневные взвешивания перед тренировками и настойчивости тренеров, советовавших ей похудеть. Поэтому даже после стандартной работы в зале и на льду ей приходилось каждый день выходить на пробежку, затрачивая на это по часу, а то и больше.

• Константинова – серебряный призер этапа Гран-при Rostelecom Cup, бронзовый призер Универсиады-2019. 
• На чемпионате Европы-2019 заняла 4-е место. 

Загитова: «Мой кумир – Алина Кабаева . Меня родители назвали в честь нее»

«А раньше кто-то слышал фамилию Ширяевой?» Фигуристка будет выступать за сборную Канады 

Больше интересного о спорте – в нашем блоге на Яндекс.Дзене  

(Фото из телеграм-канала Станиславы Константиновой)

Источники: телеграм Станиславы Константиновой, Sport24.